Frågor och svar

På Sanchin Budokai tränar vi Kenpo Karate, Jiu-Jitsu och Escrima.

Kenpo Karate utgör grunden för verksamheten. För ungdomar och vuxna från 13 år kompletteras Kenpon med Jiu-Jitsu och Escrima. De tre kampsporterna ingår i samma träningsavgift. Barn mellan 6 och 12 år tränar Kenpo Karate.

Kenpo Karate ger framför allt en grund i slag, sparkar, kombinationer, fotarbete och stående självförsvar. Jiu-Jitsu kompletterar detta med grepp, balansbrytningar, kast, nedtagningar, ledlås, strypningar, kontroll och markkamp. Escrima tillför vapenträning och ytterligare förståelse för angreppsvinklar, avstånd, timing, fotarbete och övergångar mellan olika distanser.

Trots sina olika uttryck finns många gemensamma principer. Balans, positionering, timing, avstånd, kontroll och effektiv rörelse återkommer genom hela träningen. Kunskaper från en stil kan därför fördjupa förståelsen av de andra.

Kenpo Karate tränas från 6 års ålder. Barn mellan 6 och 12 år tränar i våra barn- och ungdomsgrupper.

Från 13 års ålder tränar man i vuxengruppen, där träningen omfattar Kenpo Karate samt återkommande inslag av Jiu-Jitsu och Escrima.

Nej. Det krävs inga förkunskaper för att börja träna hos oss. Träningen byggs upp stegvis och anpassas efter elevens erfarenhet och förutsättningar.

Tidigare erfarenhet av andra kampkonster kan naturligtvis vara användbar, men är inget krav.

Kenpo Karate är basen i vuxenträningen, medan Jiu-Jitsu och Escrima kompletterar den och integreras löpande i verksamheten. Du behöver inte ha samma intresse eller ambitionsnivå inom alla tre, men träningsupplägget ger dig möjlighet att utvecklas och gradera dig separat inom samtliga tre system.

Kenpo Karate är en modern och systematisk kampkonst med stark inriktning på praktiskt självförsvar. Träningen omfattar bland annat slag, sparkar, blockeringar, fotarbete, kombinationer, självförsvarstekniker, set och former. Sanchin Budokais läroplan lägger dessutom vikt vid bakomliggande principer såsom timing, avstånd, vinklar, kontroll, balans och rörelseekonomi.

På Sanchin Budokai tränar vi Sanchin Budokai Kenpo Karate, vår egen klubbvariant med Gorak's Kenpo Karate System som huvudsaklig grund. Gorak-systemet bygger i sin tur vidare på den amerikanska Kenpotraditionen och innehåller influenser från flera andra kampkonster.

Jiu-Jitsu är en japansk kampkonst där teknik, balans, timing och följsamhet används för att kontrollera eller neutralisera en motståndare.

På Sanchin Budokai tränar vi Sanchin Budokai Jiu-Jitsu, ett brett självförsvarssystem som omfattar bland annat frigörelser, slag och blockeringar, kast, ledlås, strypningar, markkamp, vapenförsvar, kombinationstekniker och randori.

Markkampen är en betydande del av träningen. Redan på de lägre graderna introduceras försvar och kontroll på marken, och längre fram ingår både friare positionsbrottning, kast- och markkamp samt Jiu-Jitsusparring.

Nej. Brasiliansk Jiu-Jitsu har utvecklats till en egen kampkonst med mycket stor tonvikt på markkamp. Markkamp är också en viktig del av Sanchin Budokai Jiu-Jitsu, men hos oss ingår den som en del av ett bredare system tillsammans med bland annat frigörelser, slag och blockeringar, kast, nedtagningar, ledlås, strypningar, vapenförsvar och stående självförsvar. Sanchin Budokais Jiu-Jitsu har traditionella japanska och skandinaviska rötter, samtidigt som delar av markkampen har influerats av Brasiliansk Jiu-Jitsu.

Escrima – även stavat Eskrima och nära besläktat med benämningarna Arnis och Kali – är en filippinsk kampkonst med stor tonvikt på vapen, vinklar, fotarbete, avstånd, timing och praktiskt självförsvar.

På Sanchin Budokai tränar vi Samahang Tatlong Laban Escrima, vår egen klubbvariant av grundläggande filippinsk stickfighting. Systemet bygger främst på Modern Stick Combatives av Guro Jeff Brown och Dynamic Fighting Arts Kali av Guro David Seiwert och har anpassats till Sanchin Budokais övriga träning.

Träningen byggs upp stegvis. Under de första graderna används endast en escrimapinne, vanligtvis en cirka 65 cm lång pinne av rattan. Med den tränas bland annat grundslag, angreppsvinklar, Figure 8 och Reverse Figure 8, fotarbete, blockeringar, kombinationer, live hand, flödesövningar och avväpningsprinciper. De tre första graderna i den publicerade grundläroplanen är helt inriktade på single-stick och relaterade principer.

Därefter introduceras två escrimapinnar, bland annat genom olika former av sinawali. På fortsatt högre nivå tillkommer kniv, och längre fram förekommer även träning med stav och svärd. Dubbelpinnen introduceras i den nuvarande grundläroplanen vid Antas Apat, svart bälte.

Vapnen är samtidigt verktyg för att förstå generella kampprinciper. Vinklar, avstånd, fotarbete och rörelsemönster kan i stor utsträckning överföras mellan olika vapen och till obeväpnade tekniker.

Som nybörjare går det bra att börja i vanliga, oömma träningskläder. Efter några veckor rekommenderar vi en vit träningsdräkt (dogi). Eftersom verksamheten även innehåller grepp, kast och markkamp är en kraftigare dräkt lämpad för exempelvis Jiu-Jitsu eller Judo att föredra.

Vid olika träningsmoment används även skyddsutrustning såsom tandskydd, handskar, suspensoar och benskydd. I Escrimaträningen används dessutom träningsvapen. Du behöver inte skaffa all utrustning innan du börjar.

De tre kampsporterna har separata graderingssystem och graderingsbestämmelser. Eleven kan alltså utvecklas och gradera sig individuellt inom Kenpo Karate, Jiu-Jitsu och Escrima.

Sanchin Budokai Kenpo Karate använder Kyu/Dan-systemet. Progressionen från vitt till svart bälte för 13+ är:

Vitt → vitt med ett streck (14 kyu) → gult (13 kyu) → gult med ett streck (12 kyu) → orange (11 kyu) → orange med ett streck (10 kyu) → lila (9 kyu) → lila med ett streck (8 kyu) → blått (7 kyu) → blått med ett streck (6 kyu) → grönt (5 kyu) → grönt med ett streck (4 kyu) → brunt med ett streck (3 kyu) → brunt med två streck (2 kyu) → brunt med tre streck (1 kyu) → svart bälte, Shodan (1 dan).

Sanchin Budokai Jiu-Jitsu använder också Kyu/Dan-systemet:

Vitt → gult, Gokyu (5 kyu) → orange, Yonkyu (4 kyu) → grönt, Sankyu (3 kyu) → blått, Nikyu (2 kyu) → brunt, Ikkyu (1 kyu) → svart bälte, Shodan (1 dan).

Samahang Tatlong Laban Escrima använder i stället ett Antas-system:

Vitt → Antas Isa, gult bälte → Antas Dalawa, grönt bälte → Antas Tatlo, brunt bälte → Antas Apat, svart bälte.

Graderingar anordnas löpande när eleven uppvisar erforderliga kunskaper och färdigheter för nästa grad. Graderingarna bygger inte enbart på att kunna återge ett visst antal tekniker. I Kenpo bedöms bland annat struktur, balans, kraftöverföring, precision, kontroll och situationsmedvetenhet, medan Jiu-Jitsuns bestämmelser också betonar exempelvis kroppskontroll, avstånd, timing, följsamhet och förmåga att anpassa tekniken efter motstånd och rörelse.

För barn i Kenpo Karate ser graderingssystemet annorlunda ut. Där används även halvvita/halvfärgade bälten och upp till tre streck per bälte, vilket skapar fler tydliga delmål och möjliggör en mer frekvent och pedagogisk progression för yngre elever.

Ja, för den som vill. Tävlingsverksamheten är ett frivilligt komplement till den ordinarie träningen.

Sanchin Budokai är anslutet till Svenska Kempoförbundet och våra medlemmar kan tävla inom flera olika grenar. Semi Kempo passar särskilt för striking, kata och självförsvar prövar tekniskt utförande, Submission Kempo omfattar kast, lås och strypningar och Knockdown Kempo kombinerar slag, sparkar, kast och markkamp.

Medlemsavgiften är 150 kronor per år.

Träningsavgiften är 1 000 kronor per termin för vuxna, 700 kronor per termin för ungdomar under 18 år, studenter, arbetslösa och pensionärer samt 500 kronor per termin för barn.

För den som tränar i vuxengruppen ingår Kenpo Karate, Jiu-Jitsu och Escrima i samma träningsavgift. Det går även att använda friskvårdsbidrag via Epassi.

Kenpo Karate har en delvis annan historisk och teknisk utveckling än många japanska karatestilar. Den moderna amerikanska Kenpotraditionen förknippas framför allt med Edmund K. Parker Sr. och kännetecknas bland annat av omfattande självförsvarskombinationer, analys av rörelseprinciper, flödande kombinationer och stor vikt vid anpassningsförmåga.

Det finns samtidigt många olika former av både Kenpo och Karate, så skillnaden bör inte förstås som en enkel motsättning mellan "modernt" och "traditionellt". Sanchin Budokai Kenpo Karate har sin huvudsakliga grund i den amerikanska Kenpotradition som vidareutvecklats inom Gorak's Kenpo Karate System.

Både Kenpo och Kempo används som romaniseringar av det japanska begreppet 拳法, ungefär "knytnävsmetod". Vilken stavning som används varierar mellan olika traditioner, organisationer och geografiska sammanhang.

På Sanchin Budokai använder vi Kenpo om vår huvudsakliga kampkonst, Sanchin Budokai Kenpo Karate, medan Kempo används om den tävlingsplattform där våra medlemmar kan tävla i flera olika discipliner.

Sanchin Budokai (三戦武道會) är sammansatt av Sanchin (三戦), "tre strider", och Budokai (武道會), ungefär "kampkonstförening" eller "kampkonstsammanslutning".

De tre striderna kan förstås som den fysiska, den mentala och den andliga dimensionen av kampkonstutövandet. Namnet speglar därmed tanken att träningen inte enbart handlar om fysisk förmåga och självförsvar, utan också om förståelse, disciplin, självbehärskning, respekt, ödmjukhet och personlig utveckling.